Бассейн: польза для здоровья и фигуры

0 смотр.

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Следить за собственным самочувствием – просто, приятно, и вовсе не сложно, радостно сообщает сайт pokanews.ru. Если вы желаете похудеть, укрепить иммунную систему и здоровье в целом, совсем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале, лучше попробуйте регулярно посещать бассейн. Вспомните как вы обожали плескаться в воде в детстве. И не важно, была ли то ванночка с уточками, река в деревне или же прозрачное голубое море. Вода всякий раз дарует массу положительных впечатлений. И не надо ждать летнего сезона, в бассейн можно записаться в любое время. А для посещения вам понадобится полотенце, купальник, резиновая шапочка и сланцы.

Польза плавания

Занятия в бассейне помогут вам решить проблемы со здоровьем и внешним видом.

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Например, аквааэробика — намного эффективнее традиционной, благодаря естественному сопротивлению мышцы работают активнее, а процесс похудение быстрее.

Плавание необходимо людям, имеющим проблемы с позвоночником

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

В бассейне организм получает комплексную нагрузку, то есть задействованы не только мышцы, но и внутренние органы.

Занятия в бассейне позволяют сжигать больше калорий, чем при нагрузках в спортзале. Согласитесь, после купания всегда хочется покушать, а это как раз говорит о том, что вы потрудились на славу.

Женщин и девушек, как правило, более интересует внешний вид. И здесь бассейн также поможет. Дело в том, что занятия в бассейне ориентированы не на наращивание мускул, а на увеличение их выносливости, что делает тело стройным и упругим. Ягодичные мышцы, пресс, руки и бедра становятся крепче, а суставы гибче, благодаря правильному распределению нагрузки.

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Многие люди выбирают бассейн потому, что в силу определенных заболеваний не имеют возможности тренироваться в залах. Например, людям с избыточной массой тела, больной спиной и беременным женщинам силовые нагрузки противопоказаны. Кроме того, тренировки в бассейне считаются самыми безопасными. За исключением случаев, когда взрослые люди начинают баловаться как дети, но для этого есть правила безопасности, которые им придется перечитать.

ЧИТАТЬ:  5 ситуаций, когда на работе нужно проявить худшие черты характера

Но это еще не вся плюсы бассейна, плавание еще полезно для кровеносной системы. Когда вы плаваете, понижается артериальное давление, что приводит к сокращению риска появления болезней сердца и сосудов, а организм полностью насыщается кислородом. Людям с заболеваниями легочной системы также надо почаще плавать.

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Еще один плюс нахождения в воде – это эффект релаксации. Во время занятий вода оказывает массирующий эффект, который снимается повышенную возбудимость. Бассейн является одним из действенных средств от бессонницы.

Бассейн как средство похудения

Бассейн: польза для здоровья и фигуры

Купание в бассейне – как уже говорилось, занятия в воде — один из лучших способов похудения. Только для этого мало каких-то 10 минут, необходимо тренироваться на протяжении часа. Само по себе размеренное плавание, конечно, даст свои результаты. Но, как правило, женщинам хочется увидеть их побыстрее, соответственно, легкая релаксация в воде не подойдет. В таком случае наиболее выгодна будет аквааэробика с тренером. Либо можно плавать самостоятельно, но с ускорением и использованием различные техники.

Как и после любой другой тренировки, в течение часа не надо есть, а само питание должно быть сбалансированным.

Посещайте бассейн, следите за своим рационом и вы будете здоровы и красивы!

03-10-2014 15:24

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

0 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 4 =