-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в pokter

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.09.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 143

Ѕассейн: польза дл€ здоровь€ и фигуры

¬торник, 26 январ€ 2016 г. 14:32 + в цитатник

—ледить за собственным самочувствием – просто, при€тно, и вовсе не сложно, радостно сообщает сайт pokanews.ru. ≈сли вы желаете похудеть, укрепить иммунную систему и здоровье в целом, совсем не об€зательно изнур€ть себ€ в тренажерном зале, лучше попробуйте регул€рно посещать бассейн. ¬спомните как вы обожали плескатьс€ в воде в детстве. » не важно, была ли то ванночка с уточками, река в деревне или же прозрачное голубое море. ¬ода вс€кий раз дарует массу положительных впечатлений. » не надо ждать летнего сезона, в бассейн можно записатьс€ в любое врем€. ј дл€ посещени€ вам понадобитс€ полотенце, купальник, резинова€ шапочка и сланцы.

ѕольза плавани€

«ан€ти€ в бассейне помогут вам решить проблемы со здоровьем и внешним видом.

Ќапример, аквааэробика — намного эффективнее традиционной, благодар€ естественному сопротивлению мышцы работают активнее, а процесс похудение быстрее.

ѕлавание необходимо люд€м, имеющим проблемы с позвоночником

¬ бассейне организм получает комплексную нагрузку, то есть задействованы не только мышцы, но и внутренние органы.

«ан€ти€ в бассейне позвол€ют сжигать больше калорий, чем при нагрузках в спортзале. —огласитесь, после купани€ всегда хочетс€ покушать, а это как раз говорит о том, что вы потрудились на славу.

∆енщин и девушек, как правило, более интересует внешний вид. » здесь бассейн также поможет. ƒело в том, что зан€ти€ в бассейне ориентированы не на наращивание мускул, а на увеличение их выносливости, что делает тело стройным и упругим. ягодичные мышцы, пресс, руки и бедра станов€тс€ крепче, а суставы гибче, благодар€ правильному распределению нагрузки.

ћногие люди выбирают бассейн потому, что в силу определенных заболеваний не имеют возможности тренироватьс€ в залах. Ќапример, люд€м с избыточной массой тела, больной спиной и беременным женщинам силовые нагрузки противопоказаны.  роме того, тренировки в бассейне считаютс€ самыми безопасными. «а исключением случаев, когда взрослые люди начинают баловатьс€ как дети, но дл€ этого есть правила безопасности, которые им придетс€ перечитать.

Ќо это еще не вс€ плюсы бассейна, плавание еще полезно дл€ кровеносной системы.  огда вы плаваете, понижаетс€ артериальное давление, что приводит к сокращению риска по€влени€ болезней сердца и сосудов, а организм полностью насыщаетс€ кислородом. Ћюд€м с заболевани€ми легочной системы также надо почаще плавать.

≈ще один плюс нахождени€ в воде – это эффект релаксации. ¬о врем€ зан€тий вода оказывает массирующий эффект, который снимаетс€ повышенную возбудимость. Ѕассейн €вл€етс€ одним из действенных средств от бессонницы.

Ѕассейн как средство похудени€

 упание в бассейне – как уже говорилось, зан€ти€ в воде — один из лучших способов похудени€. “олько дл€ этого мало каких-то 10 минут, необходимо тренироватьс€ на прот€жении часа. —амо по себе размеренное плавание, конечно, даст свои результаты. Ќо, как правило, женщинам хочетс€ увидеть их побыстрее, соответственно, легка€ релаксаци€ в воде не подойдет. ¬ таком случае наиболее выгодна будет аквааэробика с тренером. Ћибо можно плавать самосто€тельно, но с ускорением и использованием различные техники.

 ак и после любой другой тренировки, в течение часа не надо есть, а само питание должно быть сбалансированным.

ѕосещайте бассейн, следите за своим рационом и вы будете здоровы и красивы!

03-10-2014 15:24



ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку